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Data Publicação - 06 Maio 2020
Ler antes de dormir
Respeitar o horário de ir dormir
Em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte e, por isso, quem precisa acordar cedo também deve ir para a cama cedo, respeitando estes horários, até mesmo nos fins de semana e feriados.
Uma boa dica para respeitar o horário de ir dormir é ter um alarme no celular a lembrar a que horas se deve ir para a cama.
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Dormindo melhor, você perde mais peso e assim acumula menos tecido adiposo na região do pescoço. O resultado é menos pressão sobre as vias aéreas, o que contribui para diminuir problemas como o ronco e a apneia.
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